2024년 상반기 여성회관 강의계획서

1. 강좌명 : 캉구점프&댄스

강의일정	2024. 3. 11.(월) ~ 6. 3.(월) 18:30 ~ 20:30 (2H) / 12회
강의장소	여성회관(다목적강당)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3.11.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭	요가매트
2회차	3.18.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
3회차	3.25.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
4회차	4.1.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
5회차	4.8.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
6회차	4.15.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
7회차	4.22.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
8회차	4.29.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
9회차	5.13.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
10회차	5.20.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
11회차	5.27.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
12회차	6. 3.(월) 18:30~20:30	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭

2. 강좌명 : 공감스피치

강의일정	2024. 3. 11.(월) ~ 6. 3.(월) 18:30 ~ 20:30 (2H) / 12회
강의장소	여성회관 세미나실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3.11.(월) 18:30~20:30	‣ 오리엔테이션 올바른 소통법, 자기소개하기	필기도구
2회차	3.18.(월) 18:30~20:30	‣ 발표를 잘하려면(1)
3회차	3.25.(월) 18:30~20:30	‣ 올바른대화법(말을 다스리자)
4회차	4.1.(월) 18:30~20:30	‣ 좋은 목소리 연습 방법(1)
5회차	4.8.(월) 18:30~20:30	‣ 4가지 강조기법 배우기(높임,낮춤,느림,멈춤)
6회차	4.15.(월) 18:30~20:30	‣ 대중앞에서 말하기 기초법
7회차	4.22.(월) 18:30~20:30	‣ 무대공포감 극복하는 방법, 긴장처리법
8회차	4.29.(월) 18:30~20:30	‣ 이렇게 말해야 한다. 7가지 원칙 대화법
9회차	5.13.(월) 18:30~20:30	‣ 상대를 움직이는 파워 대화법
10회차	5.20.(월) 18:30~20:30	‣ 스피치의 순발력 기르기 훈련
11회차	5.27.(월) 18:30~20:30	‣ 1% 다른 화술 배우기(내용, 음성, 태도)
12회차	6. 3.(월) 18:30~20:30	‣ 스피치의 마무리, 개인별 실습

3. 강좌명 : 제빵(입문과정)

강의일정	2024. 3. 12.(화) ~ 4. 2.(화) 18:30~21:30 (3H) / 4회
강의장소	여성회관(요리강습실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3.12.(화) 18:30~21:30	‣ 소금빵, 옥수수콘치즈빵	앞치마, 담아갈 용기
2회차	3.19.(화) 18:30~21:30	‣ 단팥빵, 소보르빵
3회차	3.26.(화) 18:30~21:30	‣ 잡곡식빵, 샌드위치
4회차	4. 2.(화) 18:30~21:30	‣ 양파치즈베이글

4. 강좌명 : 줌바댄스

강의일정	2024. 3. 12.(화) ~ 5. 28.(화) 18:30~20:30 (2H) / 12회
강의장소	여성회관 요가실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3.12.(화) 18:30~20:30	‣ 긴장되어 있는 몸의 근육 풀어주기(워밍업)	실내운동화
2회차	3.19.(화) 18:30~20:30	‣ 세라밴드를 이용하여 상,하체 근력키우기
3회차	3.26.(화) 18:30~20:30	‣ 플라맹코 음악으로 팔 근력강화
4회차	4. 2.(화) 18:30~20:30	‣ 신나는 노래에 동서남북 꼭지점 댄스배우길
5회차	4. 9.(화) 18:30~20:30	‣ 케이팝노래에 댄스 입히기
6회차	4.16.(화) 18:30~20:30	‣ 차차차 스탭을 이용하여 커플댄스
7회차	4.23.(화) 18:30~20:30	‣ 신나는 노래에 동서남북 꼭지점 찍기 댄스배우기
8회차	4.30.(화) 18:30~20:30	‣ 살사스탭으로 방향 변형하기
9회차	5. 7.(화) 18:30~20:30	‣ 콤비아스탭,애슬레틱 변형으로 근력강화
10회차	5.14.(화) 18:30~20:30	‣ 피트니스 변형동작 코어 강화하기
11회차	5.21.(화) 18:30~20:30	‣ 음악에 맞추어 리듬감을 느끼며 몸의 밸런스잡기
12회차	5.28.(화) 18:30~20:30	‣ 리듬에 맞추어 몸의 밸런스 잡기

5. 강좌명 : 혼자서도 맛있게 건강한 식사

강의일정	3. 13.(수) ~ 4. 17.(수) 18:30~21:30 (3H) / 5회
강의장소	여성회관 요리강습실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 13.(수) 18:30~21:30	‣ 한식: 명란솥밥/소고기 고추장볶음	앞치마, 담아갈용기
2회차	3. 20.(수) 18:30~21:30	‣ 중식: 새우볶음밥&깐풍가지
3회차	3. 27.(수) 18:30~21:30	‣ 양식 : 치킨가라아게&일본식달걀조림
4회차	4. 3.(수) 18:30~21:30	‣ 일식: 장어덮밥&다마고야끼(일식달걀말이)
5회차	4. 17.(수) 18:30~21:30	‣ 양식: 토마토해산물파스타&오이샌드위치

6. 강좌명 : 테라피 요가

강의일정	2024. 3. 13.(수) ~ 6. 12.(수) 19:00 ~ 21:00 (2H) / 12회
강의장소	여성회관 요가실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 13.(수) 18:30~20:30	‣ 오리엔테이션 및 나의 몸상태 알아보기	요가매트, 요가블럭
2회차	3. 20.(수) 18:30~20:30	‣ 활동이 줄어들며 굳어지는 근육과 관절 풀기
3회차	3. 27.(수) 18:30~20:30	‣ 스트레스해소에 도움이 되는 척추자세
4회차	4. 3.(수) 18:30~20:30	‣ 굽은자세를 바로잡는 등운동
5회차	4. 17.(수) 18:30~20:30	‣ 하체근력강화로 유산소운동 즐기기
6회차	4. 24.(수) 18:30~20:30	‣ 어꺠통증 해소 자세
7회차	5. 1.(수)18:30~20:30	‣ 노페물 배출에 도움되는 요가자세
8회차	5. 8.(수) 18:30~20:30	‣ 소도구 이용한 전신운동
9회차	5. 22.(수) 18:30~20:30	‣ 기초대사량 높이는 운동
10회차	5. 29.(수) 18:30~20:30	‣ 코어를 강화하는 요가자세
11회차	6. 5.(수) 18:30~20:30	‣ 고관절 강화로 허리통증 해소하기
12회차	6. 12.(수) 18:30~20:30	‣ 혼자서도 할 수 있는 셀프 수정 요가

7. 강좌명 : 펜일러스트&수채화

강의일정	2024. 3. 13.(수) ~ 6. 12.(수) 18:30 ~ 20:30 (2H) / 12회
강의장소	여성회관 세미나실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 13.(수) 18:30~20:30	‣ 이론과 선연습
2회차	3. 20.(수) 18:30~20:30	‣ 펜일러스트기초선-나무
3회차	3. 27.(수) 18:30~20:30	‣ 수채화 기초
4회차	4. 3.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트1 - 해바라기1
5회차	4. 17.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트1 - 해바라기2
6회차	4. 24.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트2 - 책과 꽃
7회차	5. 1.(수)18:30~20:30	‣ 일러스트3 - 오래된 나무문과 꽃
8회차	5. 8.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트4 - 시선1
9회차	5. 22.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트5 - 시선2
10회차	5. 29.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트6 - 컵과 플라워
11회차	6. 5.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트7 - 자작나무숲
12회차	6. 12.(수) 18:30~20:30	‣ 일러스트8 - 창작

8. 강좌명 : 헤어기초(가정용 헤어커트)

강의일정	2024. 3. 13.(수) ~ 4. 24.(수) 19:00 ~ 21:00 (2H) / 6회
강의장소	여성회관 창작활동실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 13.(수) 18:30~20:30	‣ 롱헤어 1 - 인클리스 레이어형(수직,수평,전대각 등)	통가발, 가위,커트보등
2회차	3. 20.(수) 18:30~20:30	‣ 롱헤어 2 - 인크리스 레이어형 응용 커트
3회차	3. 27.(수) 18:30~20:30	‣ 중간길이 1 - 그래쥬에이션형 커트(아킹기법, 에칭기법, 나칭기법)
4회차	4. 3.(수) 18:30~20:30	‣ 짧은머리 - 머슈룸 컷, 트위스트 기법을 이용한 컷
5회차	4. 17.(수) 18:30~20:30	‣ 남성커트 - 상고스타일 커트, 남자 롱컷 등
6회차	4. 24.(수) 18:30~20:30	‣ 남성커트 - 남자 숏컷, 앞머리 커트 등

9. 강좌명 : 피크닉도시락 만들기

강의일정	2024. 3. 14.(목) ~ 4. 11.(목) 18:30 ~ 21:30 (3H) / 5회
강의장소	여성회관 요리강습실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 14.(목) 18:30~21:30	‣ 군함초밥&연어유부롤	앞치마,담아갈용기
2회차	3. 21.(목) 18:30~21:30	‣ 키토김밥(당근라페/소불고기)
3회차	3. 28.(목) 18:30~21:30	‣ 크림치킨샌드위치&콥샐러드
4회차	4. 4.(목) 18:30~21:30	‣ 치즈밥도그&멜팅치즈버거
5회차	4. 11.(목) 18:30~21:30	‣ 잠봉뵈르샌드위치&스팸무스비

10. 강좌명 : 양식조리사기능반(자격증반)

강의일정	2024. 3. 13.(수) ~ 4. 24.(수) 6회 13:00 ~ 16:00 (3H) 2024. 3. 14.(목) ~ 4. 18.(목) 6회 13:00 ~ 16:00 (3H)
강의장소	여성회관 요가실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 13.(수) 18:30~20:30	‣ 포테이토크림스프,쉬림프카나페
2회차	3. 14.(목) 18:30~20:30	‣ 프렌치어니언스프,치킨커틀렛,타르타르
3회차	3. 20.(수) 18:30~20:30	‣ 브라운그래비소소,살시스버리스테이크,인스테이크
4회차	3. 21.(목) 18:30~20:30	‣ BLT샌드위치, 치킨알라킹
5회차	3. 27.(수) 18:30~20:30	‣ 까르보나라,해산물샐러드,홀랜다이즈소스
6회차	3. 28.(목) 18:30~20:30	‣ 비프콘소메스프,참치타르타르
7회차	4. 3.(수)18:30~20:30	‣ 미네스트로니스프,비프스튜
8회차	4. 4.(목) 18:30~20:30	‣ 토마토파스타,윌드프샐러드,프렌치프라이쉬림프
9회차	4. 17.(수)18:30~20:30	‣ 이탈리안미트소스,바베큐폭립
10회차	4. 11.(목) 18:30~20:30	‣ 포테이토샐러드,햄버거샌드위치,치즈오믈렛
11회차	4. 24.(수) 18:30~20:30	‣ 피취차우더스프,,브라운스톡
12회차	4. 18.(목) 18:30~20:30	‣ 스페니쉬오믈렛,시저샐러드,사우전아일랜드드레싱

11. 강좌명 : 몸수련&건강수련 건강지키기

강의일정	2024. 3. 14.(목) ~ 5. 30.(목) 14:00~16:00 (2H) / 12회
강의장소	여성회관 요가실

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 14.(목) 14:00~16:00	‣ 호흡과 마음자세, 준비운동	요가매트, 요가블럭
2회차	3. 21.(목) 14:00~16:00	‣ 행공과 마음자세, 준비운동, 단전행공
3회차	3. 28.(목) 14:00~16:00	‣ 명상과 호흡법, 중기단법, 일심법
4회차	4. 4.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 정심법,입단행공
5회차	4. 11.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 정심법,입단행공
6회차	4. 18.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 관지단련, 정리운동
7회차	4. 25.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 관지단련, 정리운동
8회차	5. 2.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 해심법 정리운동
9회차	5. 9.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 해심법 정리운동
10회차	5. 16.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 휴심법 정리운동
11회차	5. 23.(목) 14:00~16:00	‣ 준비운동,중기단법 동심법 정리운동
12회차	5. 30.(목) 14:00~16:00	‣ 명상과 호흡법, 중기단법, 일심법

12. 강좌명 : 카페창업&라떼아트(자격증반)

강의일정	2024. 3. 14.(목) ~ 5. 30.(목) 18:30~21:30 (3H) / 12회
강의장소	방림면 방림별곡 (방림드림센터 1층)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 14.(목) 18:30~21:30	‣ 오리엔테이션, 자격증준비과정, 커피머신 작동알아보기	앞치마,텀블러
2회차	3. 21.(목) 18:30~21:30	‣ 필기시험이론, 에스프레스 이해하기
3회차	3. 28.(목) 18:30~21:30	‣ 에스프레스 추출하기, 5분 준비과정 습득하기
4회차	4. 4.(목) 18:30~21:30	‣ 에스프레스 추출 및 우유 스티밍 연습
5회차	4. 11.(목) 18:30~21:30	‣ 에스프레스 추출 시간단축, 우유 스티밍 연습
6회차	4. 18.(목) 18:30~21:30	‣ 에스프레스 추출 시간단축, 우유 스티밍 연습
7회차	4. 25.(목) 18:30~21:30	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
8회차	5. 2.(목) 18:30~21:30	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
9회차	5. 9.(목) 18:30~21:30	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
10회차	5. 16.(목) 18:30~21:30	‣ 2급 실전 연습 (5분과정, 10분과정)
11회차	5. 23.(목) 18:30~21:30	‣ 2급 실전 연습 (5분과정, 10분과정)
12회차	5. 30.(목) 18:30~21:30	‣ 우유스티밍, 라떼아트 하트완성하기

13. 강좌명 : 카페창업(핸드드립 자격증반)

강의일정	2024. 3. 15.(금) ~ 5. 30.(목) 18:30~21:30(3H) / 12회
강의장소	진부면 엘림카페 (진부면 땅골길 2-57)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 15.(금) 18:30~21:30	‣ 오리엔테이션(홈카페마스터설명)	앞치마,텀블러
2회차	3. 22.(금) 18:30~21:30	‣ 커피의 전파와 문화/커피테이스팅
3회차	3. 29.(금) 18:30~21:30	‣ 프렌치프레스 추출(서로 다른 분쇄도)
4회차	4. 5.(금) 18:30~21:30	‣ 풀오버 브루윙(서로 다른 로스팅정도)
5회차	4. 12.(금) 18:30~21:30	‣ 다양한 핸드드립 1
6회차	4. 19.(금) 18:30~21:30	‣ 다양한 핸드드립 2
7회차	4. 26.(금) 18:30~21:30	‣ 침지와 여과/사이폰 사용하기
8회차	5. 3.(금) 18:30~21:30	‣ 클레버와 에어로 프레스 사용하기
9회차	5. 10.(금) 18:30~21:30	‣ 기초대사량 높이는 운동
10회차	5. 17.(금) 18:30~21:30	‣ 스위트 드립법
11회차	5. 24.(금) 18:30~21:30	‣ 브루잉 기구를 이용한 홈카페 만들기
12회차	5. 31.(금) 18:30~21:30	‣ 나만의 홈카페 메뉴 발표