복부 비만 예방 10계명

1. 천천히 여유있게 먹는다.

2. 점심은 대략 5-8분 정도 걸어서 갈 수 있는 곳으로 정한다.

3. 식사 후 10-20분 간 공원 및 거리를 산책한다.

4. 회식은 가급적 일찍 시작해서 일찍 끝낸다.(시간 정하기)

5. 일정 간격으로 스트레칭 및 맨손 체조를 해준다.

6. 3-5층 내의 이동은 계단을 이용한다.

7. 정기적으로 비만도를 측정한다.

8. 하루 8컵 정도의 물을 마신다.

9. 하루에 적어도 40분 이상 걷는다.

10. 저녁은 취침 최소 4시간 전에 먹고 이후에는 금식한다.