2025년 상반기 여성회관 강의계획서

1. 강좌명 : 캉구점프&댄스

강의일정	2025. 3. 10.(월) ~ 5. 26.(월) 19:00 ~ 21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (다목적강당)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 10.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭	요가매트
2회차	3. 17.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
3회차	3. 24.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
4회차	3. 31.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
5회차	4. 07.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
6회차	4. 14.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
7회차	4. 21.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
8회차	4. 28.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
9회차	5. 12.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
10회차	5. 19.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭
11회차	5. 26.(월)	‣ 무릎들기, 옆으로들기, 햄스트링컬, 옆으로돌기, 점핑잭

2. 강좌명 : 제과&제빵

강의일정	2025. 4. 01.(화) ~ 4. 29.(화) / 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	4. 01.(화)	‣ 옥수수콘치즈빵	앞치마, 담아갈 용기
2회차	4. 08.(화)	‣ 모카빵
3회차	4. 15.(화)	‣ 소세지피자빵
4회차	4. 22.(화)	‣ 브라우니
5회차	4. 29.(화)	‣ 호두파이

3. 강좌명 : 몸펴기&단전호흡(주/야간)

강의일정	2025. 3. 10.(월) ~ 5. 26.(월) 10:00 ~ 12:00 (2h) / 19:00 ~ 21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (요가실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 10.(월)	‣ 호흡과 마음자세, 준비운동	요가매트
2회차	3. 17.(월)	‣ 행공과 마음자세, 준비운동, 단전행공
3회차	3. 24.(월)	‣ 명상과 호흡법, 중기단법, 일심법
4회차	3. 31.(월)	‣ 준비운동,중기단법 정심법,입단행공
5회차	4. 07.(월)	‣ 준비운동,중기단법 정심법,입단행공
6회차	4. 14.(월)	‣ 준비운동,중기단법 관지단련, 정리운동
7회차	4. 21.(월)	‣ 준비운동,중기단법 관지단련, 정리운동
8회차	4. 28.(월)	‣ 준비운동,중기단법 해심법 정리운동
9회차	5. 12.(월)	‣ 준비운동,중기단법 해심법 정리운동
10회차	5. 19.(월)	‣ 준비운동,중기단법 휴심법 정리운동
11회차	5. 26.(월)	‣ 준비운동,중기단법 휴심법 정리운동

4. 강좌명 : 라인댄스

강의일정	2025. 3. 11.(화) ~ 5. 27.(화) 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (요가실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 11.(화)	‣ 긴장되어 있는 몸의 근육 풀어주기(워밍업)	실내운동화
2회차	3. 18.(화)	‣ 세라밴드를 이용하여 상,하체 근력키우기
3회차	3. 25.(화)	‣ 플라맹코 음악으로 팔 근력강화
4회차	4. 01.(화)	‣ 신나는 노래에 동서남북 꼭지점 댄스배우길
5회차	4. 08.(화)	‣ 케이팝노래에 댄스 입히기
6회차	4. 15.(화)	‣ 차차차 스탭을 이용하여 커플댄스
7회차	4. 22.(화)	‣ 신나는 노래에 동서남북 꼭지점 찍기 댄스배우기
8회차	4. 29.(화)	‣ 살사스탭으로 방향 변형하기
9회차	5. 13.(화)	‣ 콤비아스탭,애슬레틱 변형으로 근력강화
10회차	5. 20.(화)	‣ 피트니스 변형동작 코어 강화하기
11회차	5. 27.(화)	‣ 음악에 맞추어 리듬감을 느끼며 몸의 밸런스잡기

5. 강좌명 : 가곡노래교실

강의일정	2025. 3. 11.(화) ~ 5.27.(화) 19:00 ~21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (다목적강당)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 11.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기	추후 곡 선정
2회차	3. 18.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
3회차	3. 25.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
4회차	4. 01.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
5회차	4. 08.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
6회차	4. 15.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
7회차	4. 22.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
8회차	4. 29.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
9회차	5. 13.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
10회차	5. 20.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기
11회차	5. 27.(화)	‣ 가곡의 작사, 작곡 배경과 의도를 이해하며 가곡 부르기

6. 강좌명 : 세계음식요리

강의일정	2025. 3. 12.(수) ~ 4. 9.(수) 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 12.(수)	‣ 중식: 새우마파두부/새우볶음밥	담아갈 용기,소스통
2회차	3. 19.(수)	‣ 일식: 밥짓기&후토마끼
3회차	3. 26.(수)	‣ 중식: 유린기&다마고야끼(일본식달걀말이)
4회차	4. 02.(수)	‣ 한식: 단호박명란솥밥&약고추장
5회차	4. 09.(수)	‣ 인도네시아: 나시고랭&분짜

7. 강좌명 : 프랑스자수

강의일정	2025. 3. 12.(수) ~ 5. 28.(수) 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 12.(수)	‣ 핀쿠션 만들기	실내운동화
2회차	3. 19.(수)	‣ 핀쿠션 만들기
3회차	3. 26.(수)	‣ 핀쿠션 만들기
4회차	4. 02.(수)	‣ 스트링파우치 만들기
5회차	4. 09.(수)	‣ 스트링파우치 만들기
6회차	4. 16.(수)	‣ 스트링파우치 만들기
7회차	4. 23.(수)	‣ 프레임백 만들기
8회차	4. 30.(수)	‣ 프레임백 만들기
9회차	5. 07.(수)	‣ 프레임백 만들기
10회차	5. 14.(수)	‣ 손거울만들기
11회차	5. 21.(수)	‣ 손거울만들기
12회차	5. 28.(수)	‣ 손거울만들기

8. 강좌명 : 브런치&건강도시락

강의일정	2025. 3. 13.(목) ~ 4. 10.(목) 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 13.(목)	‣ 오이샌드위치&에그인헬(샥슈카)	담아갈 용기,소스통
2회차	3. 20.(목)	‣ 군함초밥&유부연어롤
3회차	3. 27.(목)	‣ 루벤샌드위치&토마토해산물스파게티
4회차	4. 03.(목)	‣ 햄버거샌드위치&웨지감자
5회차	4. 10.(목)	‣ 퀴노아포케샐러드&크로크무슈

9. 강좌명 : 힐링요가 (주/야간반)

강의일정	야간반 / 2025. 3. 12.(수) ~ 5. 28.(수) 19:00 ~ 21:00 (2h) 주간반 / 2025. 3. 14.(금) ~ 5. 30.(금) 10:00 ~ 12:00 (2h)
강의장소	여성회관 (요가실)

강 의 내 용
구 분			교 육 내 용	준비물
1회차	야간반	3. 12.(수)	‣ 오리엔테이션 및 나의 몸상태 알아보기	요가매트
	주간반	3. 14.(금)
2회차	야간반	3. 19.(수)	‣ 활동이 줄어들며 굳어지는 근육과 관절 풀기
	주간반	3. 21.(금)
3회차	야간반	3. 26.(수)	‣ 스트레스해소에 도움이 되는 척추자세
	주간반	3. 28.(금)
4회차	야간반	4. 02.(수)	‣ 굽은자세를 바로잡는 등운동
	주간반	4. 04.(금)
5회차	야간반	4. 09.(수)	‣ 하체근력강화로 유산소운동 즐기기
	주간반	4. 11.(금)
6회차	야간반	4. 16.(수)	‣ 어꺠통증 해소 자세
	주간반	4. 18.(금)
7회차	야간반	4. 23.(수)	‣ 노페물 배출에 도움되는 요가자세
	주간반	4. 25.(금)
8회차	야간반	4. 30.(수)	‣ 소도구 이용한 전신운동
	주간반	5. 02.(금)
9회차	야간반	5. 07.(수)	‣ 기초대사량 높이는 운동
	주간반	5. 09.(금)
10회차	야간반	5. 14.(수)	‣ 코어를 강화하는 요가자세
	주간반	5. 16.(금)
11회차	야간반	5. 21.(수)	‣ 고관절 강화로 허리통증 해소하기
	주간반	5. 23.(금)
12회차	야간반	5. 28.(수)	‣ 혼자서도 할 수 있는 셀프 수정 요가
	주간반	5. 30.(금)

10. 강좌명 : 가정헤어컷&염색

강의일정	2025. 3. 14.(금) ~ 4. 18.(금) 19:00 ~ 21:00 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분		교 육 내 용	준비물
1회차	3. 14.(금)	‣ 롱헤어 : 인클리스 레이어형(수직,수평,전대각 등)	통가발, 가위,커트보등
2회차	3. 21.(금)	‣ 롱헤어 & 염색
3회차	3. 28.(금)	‣ 중간길이 : 그래쥬에이션형 커트(아킹기법, 에칭기법, 나칭기법)
4회차	4. 04.(금)	‣ 짧은머리 : 머슈룸 컷, 트위스트 기법을 이용한 컷
5회차	4. 11.(금)	‣ 남성커트 & 염색 : 상고스타일 커트, 남자 롱컷 등
6회차	4. 18.(금)	‣ 남성커트 : 남자 숏컷, 앞머리 커트 등

11. 강좌명 : POP예쁜글씨

강의일정	2025. 3. 11.(화) ~ 5. 26.(화) 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 3. 13. ~ 5. 28. (3개월)	‣ 예쁜글씨 배우기 과정

12. 강좌명 : 웃음교육 지도사

강의일정	2025. 3. 13.(목) ~ 5. 28.(목) 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 3. 11. ~ 5. 26. (3개월)	‣웃음교육 지도사 과정

13. 강좌명 : 카페창업&라떼아트(자격증반)

강의일정	주간반 : 2025. 3. 13.(목) 14:00 ~ 17:00 (3h) 야간반 : 2025. 3. 14.(금) 18:30 ~ 21:30 (3h)
강의장소	여성회관 (요리강습실)

강 의 내 용
구 분			교 육 내 용	준비물
1회차	주간반	3. 13.(목)	‣ 오리엔테이션, 자격증준비과정, 커피머신 작동알아보기	앞치마,텀블러
	야간반	3. 14.(금)
2회차	주간반	3. 20.(목)	‣ 필기시험이론, 에스프레스 이해하기
	야간반	3. 21.(금)
3회차	주간반	3. 27.(목)	‣ 에스프레스 추출하기, 5분 준비과정 습득하기
	야간반	3. 28.(금)
4회차	주간반	4. 03.(목)	‣ 에스프레스 추출 및 우유 스티밍 연습
	야간반	4. 04.(금)
5회차	주간반	4. 10.(목)	‣ 에스프레스 추출 시간단축, 우유 스티밍 연습
	야간반	4. 11.(금)
6회차	주간반	4. 17.(목)	‣ 에스프레스 추출 시간단축, 우유 스티밍 연습
	야간반	4. 18.(금)
7회차	주간반	4. 24.(목)	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
	야간반	4. 25.(금)
8회차	주간반	5. 01.(목)	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
	야간반	5. 02.(금)
9회차	주간반	5. 08.(목)	‣ 10분 시연 과정 (에스프레스4잔, 우유스티밍 및 카푸치노만들기)
	야간반	5. 09.(금)
10회차	주간반	5. 15.(목)	‣ 2급 실전 연습 (5분과정, 10분과정)
	야간반	5. 16.(금)

14. 강좌명 : ITQ (한글엑셀)

강의일정	2025. 3. 14.(금) ~ 5. 30.(금) 18:30 ~ 20:30 (2h)
강의장소	여성회관 (창작활동실)

강 의 내 용
구 분	교 육 내 용	준비물
2025. 3. 14 ~ 5. 30. (3개월)	‣컴퓨터(ITQ 한글엑셀) 자격증 취득을 위한 과정	노트북