대화면 자연치유요가 프로그램 계획서(커리큘럼)

차시	내용	비교
1	빠완묵따 (몸풀기, 준비운동, 손발목 척추풀기) 확장호흡과 반다
2	Spine sequence Level Basic 시티드 연결동작, 자누시르사 세트(다리, 어깨 풀기)
3	Spine sequence Level Basic 시티드 연결동작, 자누시르사 세트(다리, 어깨, 척추 풀기)
4	Spine sequence Level Basic 전체 베이직 연결동작 반복
5	Spine sequence Level Basic 호흡 수련과 영웅자세1 (하체 강화 및 단련)
6	Spine sequence Level Basic 골반 강화를 위한 특화된 시퀀스 추가
7	Spine sequence Level Basic 허리통증 완화를 위한 시퀀스 추가
8	Spine sequence Level 0 시티드 아사나 시퀀스 전체 연결 동작
9	Spine sequence Level Basic 근육 긴장이완을 위한 아사나 세트 구성
10	Spine sequence Level Basic 장요근(복부와 허벅지안쪽에 위치)긴장을 풀어주는 아사나 추가
11	Spine sequence Level Basic 몸 전체적인 근육이완을 위한 호흡 수련과 아사나
12	Spine sequence Level Basic and 0 몸 전체적인 근육이완을 위한 호흡 수련과 아사나
13	Spine sequence Level Basic 스탠딩 아사나 수련
14	Spine sequence Level Basic 시티드 연결동작, 자누시르사 세트(다리, 어깨 풀기)
15	Spine sequence Level Basic 시티드 연결동작, 자누시르사 세트(다리, 어깨, 척추 풀기)
16	Spine sequence Level 0(레벨 제로) 스탠딩 아사나 시퀀스
17	Spine sequence Level 0 호흡 수련과 영웅자세1 (하체 강화 및 단련)
18	Spine sequence Level 0 골반 강화를 위한 특화된 시퀀스 추가
19	수리야나마스카라 A 동작 수련 빈야사 수련을 통한 전신 풀기
20	수리야나마스카라 A 동작 수련 빈야사 수련을 통한 전신 풀기
21	수리야나마스카라 B 동작 수련 빈야사 수련을 통한 전신 풀기
22	수리야나마스카라 B 동작 수련 빈야사 수련을 통한 전신 풀기