진부면 평생학습센터 프로그램 계획서

프로그램명	오대산탐방 노르딕워킹	강사명	성미자
운영기간	2021년 9월 ~ 11월 (12회차)	운영장소	오대산 일대

차시	내 용	비 고
1	노르딕 워킹 수업 오리엔테이션 & 노르딕 워킹 유래와 장비 이해	진부면 체육공원
2	노르딕 워킹 올바른 동작과 자세	오대산
3	족형에 따른 걷기 자세와 하체 근육의 중요성	‘’
4	질환별 효과적인 보행과 걷기 자세	‘’
5	올바른 신발 착용법과 노르딕 스틱 자세 교정	‘’
6	스틱을 이용한 스트레칭과 알파테크닉 기본자세 교육	‘’
7	경사각 (계단, 오르막 등)보행실습과 알파 테크닉 동작 교육	‘’
8	스틱을 이용하여 지면 밀기와 개인별 자세 교정	‘’
9	스틱을 이용한 둘레길 트레킹 - 1	‘’
10	스틱을 이용한 둘레길 트레킹 - 2	‘’
11	스틱을 이용한 둘레길 트레킹 - 3	‘’
12	노르딕 워킹 개인별 자세 교정과 평가	‘’
	이하 여백