불면증에 좋은 음식 상추 효능

상추는 흔하게 먹을 수 있는 우리 주위의 먹거리 입니다. 특히 상추의 진액 성분으로 스트레스 완화와 신경안정 효과가 있는 락투카리움 그리고 불면증 감소에 효과 있는 멜라토닌이 느긋한 마음과 편안한 잠을 도와주는데 상당히 좋습니다.

상추를 점심 때 먹지 말라는 말이 있는 것처럼 상추를 먹으면 졸음이 쏟아질 수 있습니다. 이는 상추 줄기 속 하얀 진액에 다량 함유된 멜라토닌과 락투카리움 성분 때문으로 알려져 있습니다. 상추는 비타민과 미네랄이 상당히 풍부해서 피로 회복에 좋은 효능이 있습니다. 또한 신진대사를 도와서 피를 맑게 하고 해독 작용에도 매우 좋습니다.

상추의 디톡스 기능도 빼놓을 수 없습니다. 상추에는 다양한 비타민, 무기질 등의 영양성분이 많기 때문에 해독작용에 도움이 될 수 있습니다. 특히 칼륨을 비롯해서 상추에 풍부한 무기질의 경우 피를 맑게 하는 청혈작용을 하고 몸속의 노폐물을 배출시키는 효능이 알려져 있습니다.

술을 마시고 이후에 숙취로 인해서 두통이 심한 경우에도 상추의 효과가 좋습니다. 숙취의 원인이라고 할 수 있는 알코올 분해 부산물 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 고기를 먹을 때도 상추를 곁들이는 것이 좋은데 고기가 산화될 때 나오는 화학적 물질을 상추의 독소 해독 성분이 도움이 될 수 있습니다.

참고 홈페이지
https://papbusan.com/%eb%b6%88%eb%a9%b4%ec%a6%9d-%ec%9d%8c%ec%8b%9d-%ec%83%81%ec%b6%94-%ed%9a%a8%eb%8a%a5-%eb%b3%b4%ea%b4%80%eb%b2%95-%eb%b6%80%ec%9e%91%ec%9a%a9/